Controlar
el exceso de comida para evitar enfermedades como la obesidad sí
es posible, el consumo de snacks permite que se reduzca sustancialmente el
consumo de alimentos durante el día, desde barras de cereal hasta bebidas frías
como agua o yogur, permiten que exista saciedad en el estómago y no sientas un
apetito voraz. Conoce más de estos alimentos, de porciones pequeñas, que pueden
controlar tu apetito en la siguiente nota.
Comer
en exceso puede ser resultado de momentos de ansiedad, aburrimiento o tensión.
También puede deberse a los largos periodos de tiempo en los que no llevas
bocado a tu boca y provocas un apetito desmesurado. Así, cuando llega la hora
de alimentarte, no mides las porciones y buscas saciar tu hambre con demasiada
comida. Para evitar esta situación, es necesario que implementes algunos
hábitos alimenticios simples que impactarán positivamente tu peso y estado de
ánimo. Las dispensadoras automáticas y expendedoras de café,
te ayudarán.
Los
extremos son malos en todos los contextos. Dejar que pasen numerosas horas para
comer, causa molestias en el organismo y origina, por lo general, demasía
durante las comidas. Si, por el contrario, te dedicas a satisfacer tu apetito
durante todo el día con cantidades considerables de alimento, tu salud se
afectará. Lo ideal es buscar un punto de equilibro para comer lo suficiente
antes, durante y después de las comidas habituales del día. Te contamos cómo
consumir aperitivos puede evitar que comas demasiado.
Snacks,
clave para controlar el apetito
Los
snacks son cantidades pequeñas de alimentos dulces o salados, que permiten
satisfacer temporalmente el hambre y proporcionar energía, entre otras
cualidades determinadas por sus componentes y nutrientes. Son variados y
distribuidos fácilmente por las expendedoras vending. Entre
ellos destacan los frutos secos, las papas fritas, galletas, barras de cereal,
sandwich y chocolates. También son demandados los lácteos, las bebidas
energéticas y el agua.
Las
numerosas opciones de snacks se ajustan a las preferencias y el paladar de cada
uno de los interesados en consumirlos. Es común encontrar productos con altos
niveles de azúcar y carbohidratos, como aquellos saludables con cargas
proteicas importantes. Tu elección impacta directamente sobre tu salud. Puedes
comer con alternación snacks provechosos para tu organismo y otros con grasas.
La oferta te permitirá probar aperitivos diferentes cada semana y llegar a las
comidas principales con apetito moderado.
De
este modo, consumir snacks (en porciones pequeñas) asegura que tu cuerpo no se
sienta totalmente hambriento y ocasione el comer en exceso. Los aperitivos son
ingestas que controlan el hambre, por lo que no sentirás deseos de comer más de
lo que hay en tu plato durante el almuerzo o la cena. Empieza a comer cada dos
horas un snack y consume los alimentos necesarios para tu cuerpo en las comidas
posteriores.
Consecuencias
de comer en exceso
La
consecuencia más visible de comer en exceso es el aumento de peso y de grasa
corporal. También lo son las molestias inmediatas por sobrealimentación, como
nauseas.
Si en
tu cotidianidad no está el hábito de comer lo justo, con el paso del tiempo
verás que tu silueta se ha transformado al igual que tu estado de salud. Así
consumas alimentos saludables, comer en demasía no es una buena práctica, pues
impide que el organismo asimile todos los nutrientes. Algunas de las
enfermedades que pueden desarrollarse a causa de este comportamiento son la
elevación de la tensión arterial, problemas gastrointestinales, obesidad e
insomnio.
Snacks
recomendables para probar entre comidas
Si
estás en el trabajo, las máquinas de café para oficinas
serán uno de tus mayores aliados. El café cremoso o el capuchino espumoso
te mantendrán despierto y controlarán tu apetito, aún siendo bebidas calientes.
Esto se debe al efecto saciador que la espuma genera en el organismo y que
favorece reducir la sensación de hambre y la ansiedad por comer de más. A la
vez, es una gran opción para los días fríos.
Consumir
cantidades mesuradas de grasa no es malo, siempre que midas tus
porciones. Al comer este tipo de alimentos, los adipocitos liberan leptina, una
hormona que evita el apetito desenfrenado y las molestias como la gastritis,
por ejemplo. De igual modo, incluye en tu dieta diaria, en la mañana o en la
tarde, los productos con frutos secos, el maní y las barras de cereal que te
brindan fibra y proteína. Entre sus compuestos se encuentran las grasas
monoinsaturadas, muy saludables para tu organismo.
Apuesta
por los lácteos de las vending de bebidas
frías, yogur y otros derivados de la leche que le hacen bien a tu
cuerpo y sacian el apetito por un par de horas. Aunque muchos no lo crean,
también es aconsejable tomar agua entre comidas, pues el líquido vital te llena
e hidrata. Contempla beberla con frecuencia.
Las
frutas también son alternativas saludables que puedes llevar fácilmente entre
tus pertenencias, en tanto su auge llega a hacer parte del inventario de las máquinas
expendedoras en
Colombia. Una tendencia saludable y práctica que ha cobrado fuerza recientemente
alrededor del mundo, para combatir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes.
Otros
hábitos para evitar comer excesivamente
Además
de incrementar el consumo de snacks entre comidas, una costumbre que disminuirá
notablemente tu ansiedad por comer demasiado, puedes optar por convertir en
hábitos algunos comportamientos:
- Para de comer una vez te sientas satisfecho. Es una cuestión cultural comer todo lo que está servido en el plato, sin embargo, es necesario que pares cuando ya no sientas hambre. Para no desperdiciar comida, reduce las porciones usuales y utiliza platos más pequeños.
- Inicia tu comida principal con verduras. Calmarás el impulso por comer en demasía y no estarás completamente satisfecho, así, podrás alimentarte con calma y suficiencia con el segundo plato.
- Evita ubicar sobre la mesa demasiadas porciones de alimentos. Ver la comida puede tentarte a repetir porciones en exceso.
- Disfruta tu comida sin pensar en cuánto más quieres tomar.
Máquinas
vending, fuente de snacks que evitan el apetito voraz
Las máquinas de bebidas,
alimentos de sal, productos dulces y otros aperitivos, funcionan como una
fuente de comida en cantidades moderadas, de fácil acceso y servicio, que
controlan el hambre al ser ingeridos por lapsos de dos horas aproximadamente.
Además te dan la oportunidad de elegir el tipo de snack que deseas, entre una
amplia oferta de productos.
Como
responsable del bienestar laboral, estudiantil y humano de una empresa, universidad
o colegio, gimnasio, centro comercial o establecimiento de gran afluencia,
puedes poner a disposición de las personas máquinas vending para calmar su
apetito, recargar energía y cuidar su salud. En Autosnack, suplimos
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sobrealimentarse, o quienes quieren saciar un antojo.
Articulo tomado de AutoSnack
