lunes, 29 de octubre de 2018

Cómo evitar comer en exceso: los snacks te ayudan a lograrlo



Controlar el exceso de comida para evitar enfermedades como la obesidad sí es posible, el consumo de snacks permite que se reduzca sustancialmente el consumo de alimentos durante el día, desde barras de cereal hasta bebidas frías como agua o yogur, permiten que exista saciedad en el estómago y no sientas un apetito voraz. Conoce más de estos alimentos, de porciones pequeñas, que pueden controlar tu apetito en la siguiente nota.

Comer en exceso puede ser resultado de momentos de ansiedad, aburrimiento o tensión. También puede deberse a los largos periodos de tiempo en los que no llevas bocado a tu boca y provocas un apetito desmesurado. Así, cuando llega la hora de alimentarte, no mides las porciones y buscas saciar tu hambre con demasiada comida. Para evitar esta situación, es necesario que implementes algunos hábitos alimenticios simples que impactarán positivamente tu peso y estado de ánimo. Las dispensadoras automáticas y expendedoras de café, te ayudarán.

Los extremos son malos en todos los contextos. Dejar que pasen numerosas horas para comer, causa molestias en el organismo y origina, por lo general, demasía durante las comidas. Si, por el contrario, te dedicas a satisfacer tu apetito durante todo el día con cantidades considerables de alimento, tu salud se afectará. Lo ideal es buscar un punto de equilibro para comer lo suficiente antes, durante y después de las comidas habituales del día. Te contamos cómo consumir aperitivos puede evitar que comas demasiado.

Snacks, clave para controlar el apetito

Los snacks son cantidades pequeñas de alimentos dulces o salados, que permiten satisfacer temporalmente el hambre y proporcionar energía, entre otras cualidades determinadas por sus componentes y nutrientes. Son variados y distribuidos fácilmente por las expendedoras vending. Entre ellos destacan los frutos secos, las papas fritas, galletas, barras de cereal, sandwich y chocolates. También son demandados los lácteos, las bebidas energéticas y el agua.

Las numerosas opciones de snacks se ajustan a las preferencias y el paladar de cada uno de los interesados en consumirlos. Es común encontrar productos con altos niveles de azúcar y carbohidratos, como aquellos saludables con cargas proteicas importantes. Tu elección impacta directamente sobre tu salud. Puedes comer con alternación snacks provechosos para tu organismo y otros con grasas. La oferta te permitirá probar aperitivos diferentes cada semana y llegar a las comidas principales con apetito moderado.

De este modo, consumir snacks (en porciones pequeñas) asegura que tu cuerpo no se sienta totalmente hambriento y ocasione el comer en exceso. Los aperitivos son ingestas que controlan el hambre, por lo que no sentirás deseos de comer más de lo que hay en tu plato durante el almuerzo o la cena. Empieza a comer cada dos horas un snack y consume los alimentos necesarios para tu cuerpo en las comidas posteriores.

Consecuencias de comer en exceso

La consecuencia más visible de comer en exceso es el aumento de peso y de grasa corporal. También lo son las molestias inmediatas por sobrealimentación, como nauseas.

Si en tu cotidianidad no está el hábito de comer lo justo, con el paso del tiempo verás que tu silueta se ha transformado al igual que tu estado de salud. Así consumas alimentos saludables, comer en demasía no es una buena práctica, pues impide que el organismo asimile todos los nutrientes. Algunas de las enfermedades que pueden desarrollarse a causa de este comportamiento son la elevación de la tensión arterial, problemas gastrointestinales, obesidad e insomnio.


Snacks recomendables para probar entre comidas

Si estás en el trabajo, las máquinas de café para oficinas serán uno de tus mayores aliados. El café cremoso o el capuchino espumoso te mantendrán despierto y controlarán tu apetito, aún siendo bebidas calientes. Esto se debe al efecto saciador que la espuma genera en el organismo y que favorece reducir la sensación de hambre y la ansiedad por comer de más. A la vez, es una gran opción para los días fríos.

Consumir cantidades mesuradas de grasa no es malo, siempre que midas tus porciones. Al comer este tipo de alimentos, los adipocitos liberan leptina, una hormona que evita el apetito desenfrenado y las molestias como la gastritis, por ejemplo. De igual modo, incluye en tu dieta diaria, en la mañana o en la tarde, los productos con frutos secos, el maní y las barras de cereal que te brindan fibra y proteína. Entre sus compuestos se encuentran las grasas monoinsaturadas, muy saludables para tu organismo.

Apuesta por los lácteos de las vending de bebidas frías, yogur y otros derivados de la leche que le hacen bien a tu cuerpo y sacian el apetito por un par de horas. Aunque muchos no lo crean, también es aconsejable tomar agua entre comidas, pues el líquido vital te llena e hidrata. Contempla beberla con frecuencia.

Las frutas también son alternativas saludables que puedes llevar fácilmente entre tus pertenencias, en tanto su auge llega a hacer parte del inventario de las máquinas expendedoras en Colombia. Una tendencia saludable y práctica que ha cobrado fuerza recientemente alrededor del mundo, para combatir el sobrepeso, la obesidad y la diabetes.

Otros hábitos para evitar comer excesivamente

Además de incrementar el consumo de snacks entre comidas, una costumbre que disminuirá notablemente tu ansiedad por comer demasiado, puedes optar por convertir en hábitos algunos comportamientos:
  • Para de comer una vez te sientas satisfecho. Es una cuestión cultural comer todo lo que está servido en el plato, sin embargo, es necesario que pares cuando ya no sientas hambre. Para no desperdiciar comida, reduce las porciones usuales y utiliza platos más pequeños.
  • Inicia tu comida principal con verduras. Calmarás el impulso por comer en demasía y no estarás completamente satisfecho, así, podrás alimentarte con calma y suficiencia con el segundo plato.
  • Evita ubicar sobre la mesa demasiadas porciones de alimentos. Ver la comida puede tentarte a repetir porciones en exceso.
  • Disfruta tu comida sin pensar en cuánto más quieres tomar.
Máquinas vending, fuente de snacks que evitan el apetito voraz

Las máquinas de bebidas, alimentos de sal, productos dulces y otros aperitivos, funcionan como una fuente de comida en cantidades moderadas, de fácil acceso y servicio, que controlan el hambre al ser ingeridos por lapsos de dos horas aproximadamente. Además te dan la oportunidad de elegir el tipo de snack que deseas, entre una amplia oferta de productos.

Como responsable del bienestar laboral, estudiantil y humano de una empresa, universidad o colegio, gimnasio, centro comercial o establecimiento de gran afluencia, puedes poner a disposición de las personas máquinas vending para calmar su apetito, recargar energía y cuidar su salud. En Autosnack, suplimos máquinas en Bogotá, Cali, Medellín y Barranquilla, entre otras ciudades, con diversos alimentos y bebidas. Contáctanos y facilita la alimentación de quienes esperan a las comidas principales para sobrealimentarse, o quienes quieren saciar un antojo.

Articulo tomado de AutoSnack

martes, 23 de octubre de 2018

Snacks y alimentos que contribuyen al desarrollo muscular


Encontrar alimentos saludables como snacks que sean de calidad y ofrezcan los nutrientes necesarios para el día a día es posible con máquinas expendedoras, pero aún más allá en la actualidad es posible encontrar snacks que beneficien el desarrollo muscular y en AutoSnack le contamos cuáles pueden encontrar en nuestras máquinas vending en la siguiente nota.

Los snacks tienen múltiples objetivos: saciar el hambre, revitalizar el cuerpo, brindar energía, calmar la ansiedad, mantener el sistema digestivo en funcionamiento e, incluso, desarrollar la masa muscular. A través de una dieta balanceada, la rutina de ejercicios adecuada y el consumo de aperitivos especiales a lo largo del día, es posible alimentar los músculos de fuerza y vigor. Para contribuir al propósito de muchos hombres y mujeres por tonificar su cuerpo y ganar masa muscular, las máquinas expendedoras se ponen a su disposición en gimnasios y centros de entrenamiento. Conoce algunos snacks que puedes surtir allí para ayudar a todos a desarrollar sus músculos y a sentirse satisfechos.

Los nutrientes esenciales para ganar músculo incluyen el consumo de proteínas y grasas buenas. Es necesario proporcionarle al organismo la cantidad de calorías que se gastan durante el trabajo físico de hipertrofia, y que complementan la dieta a través de snacks dispensados de las máquinas vending y alimentos comercializados en los mercados, en el caso de los vegetales. Estos son los snacks para lograr el cuerpo soñado.
  • Lácteos: Su contenido graso es vital para construir masa muscular. Las mejores opciones son los quesos blancos y el yogurt natural o bajo en azúcar, que se encuentra usualmente en las máquinas de bebidas. Los productos con aminoácidos como leucina y valina, son de igual modo provechosos para estimular el anabolismo muscular.
  • Galletas de trigo y productos a base de arroz integral: Los carbohidratos hacen parte del proceso metabólico para desarrollar músculos. Al elegir aquellos que contengan mucha fibra, se potencia el incremento de masa. Así que prioriza los alimentos derivados del maíz, la avena, quínoa y el arroz integral.
  • Pollo y jamón: Son alimentos ricos en proteínas que se ofrecen en las máquinas vending como parte esencial de los sándwiches. El contenido proteico que proporcionan estas carnes es de gran calidad, y su sabor calmará el apetito habitual después de ejercitarse.
  • Maní: Ofrecen al cuerpo proteínas de origen vegetal, grasas buenas y minerales que nutren a los músculos para funcionar bien. Son altamente alimenticios e indispensables al cumplir con la rutina diaria de ejercicio.
  • Leche con cacao: Es un alimento que recupera al cuerpo después de esfuerzos físicos. Provee calcio, potasio, fósforo, proteínas y vitaminas A y D. Además de suministrar energía, permite la contracción muscular. Es importante comerlo en pocas cantidades y con altos niveles de cacao.   
  • Espinaca: Contiene glutamina, un aminoácido que influye en el incremento de la masa muscular.
Al igual que estos productos, los batidos a base de leche y fruta, el pan integral con crema de maní, el tofu y el café, hacen parte de los hábitos alimenticios durante las rutinas de ejercicio. De acuerdo a un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, la cafeína produce una mayor quema de grasas y dispone al cuerpo para la actividad física. Por ello, también es necesario contemplar la posibilidad de implementar las expendedoras de café en los escenarios para ejercitarse.

Convierte tu gimnasio o centro de entrenamiento en un lugar propicio para lograr los objetivos de cada cliente, y proporcionales las herramientas para mantenerse enérgicos y con gran disposición. Las máquinas dispensadoras de bebidas, alimentos y snacks para la construcción de masa muscular, le otorgarán valor agregado a tu servicio. Contáctanos y conoce nuestras dispensadoras automáticas en Bogotá, Cali, Medellín y Barranquilla.

Articulo tomado de AutoSnack

martes, 16 de octubre de 2018

Mitos sobre el consumo de snacks



El consumo de snacks disponibles en máquinas vending o expendedoras es algo que cientos de personas han hecho alguna vez en su vida, sin embargo, tienden a evitarlo por algunos mitos que existen respecto al consumir snacks como que no proporcionan nutrientes, que su consumo engorda y que el gluten es su principal componente. Salte de las dudas que has escuchado por mucho tiempo porque te contamos los la realidad en la siguiente nota.

Alrededor de los snacks y las máquinas vending que los dispensan, suelen entretejerse mitos relacionados a sus beneficios alimenticios, responsabilidad en el desarrollo de enfermedades y trastornos, efectos en la salud emocional y calidad. Sin embargo, no todo lo que se murmura es cierto. Por ello, desmentimos los mitos que giran en torno a los aperitivos dulces y salados para que los consumas con tranquilidad.

Mito 1: Comer snacks entre comidas engorda  

Es una afirmación muy popular que impide a muchos el animarse a probar entre comidas los productos de las máquinas expendedoras automáticas. Si bien es cierto que debes cuidar lo que eliges tomar como snack, no engordarás por comerlos en cantidades específicas durante dos o tres veces al día. El objetivo de los aperitivos es mantener el metabolismo funcionando, los niveles de glucosa nivelados y la energía activa para realizar las tareas del día. Cuando los consumes entre comidas principales, te permiten controlar el hambre y no comer más de lo adecuado después. Su efecto saciador aliviará las molestias del cuerpo cuando transcurre mucho tiempo sin probar alimento, además, consumirlos con moderación no representa el desarrollo futuro de trastornos y enfermedades alimenticias.

Mito 2: Los snacks no proporcionan nutrientes

Falso. Las máquinas expendedoras ofrecen gran variedad de productos como una solución rápida y sencilla en alimentación. Muchos de ellos son ricos en fibra, vitaminas, nutrientes y minerales que cuidan tu salud y favorecen tu bienestar. Despójate de la creencia de que todos los snacks son procesados y con altos niveles de grasa. En las dispensadoras automáticas puedes encontrar aperitivos saludables como barras de cereal y granola, frutos secos (almendras, nueces y maní), galletas integrales y lácteos que fortalecen el sistema inmunológico y la digestión.

Mito 3: El gluten es el principal componente de los snacks

Para muchos evitar el consumo de snacks favorece la pérdida de peso, pues estos “contienen primordialmente” gluten. Algunos de ellos sí lo hacen, un factor que no debe imposibilitar comerlos, ya que se trata de una proteína baja en grasa que le proporciona hierro a tu organismo, manteniendo un buen estado de salud. No tengas miedo de comprar y consumir productos de trigo o cereales que tienen este ingrediente. Una buena dieta de snacks, consumidos de dos a tres veces en el día para calmar el hambre y mantener la energía, debe contener todos los grupos de alimentos: grasas, carbohidratos, nutrientes y frutas. Sus efectos negativos radican en el exceso.

Mito 4: Comprar snacks saludables es costoso          

A diferencia de lo que muchos pueden creer, los precios de los snacks saludables son de bajo costo. Cuidar de tu salud y hábitos alimenticios no requiere de un gran gasto, pues el mercado ofrece variedad, calidad y diversidad de sabores a precios asequibles. Ten en cuenta que un aperitivo saludable es hecho a base de ingredientes naturales y libres de saborizantes.

Mito 5: Consumir snacks es perjudicial para tu salud emocional

El estado de ánimo se ve influenciado por tus hábitos alimenticios. Comer snacks no te hará sentir mal, enojado o irritado. Por el contrario, no comer regularmente, afectará tu ánimo y estado de humor.

No limites drásticamente tu consumo de snacks por estos mitos. Son múltiples las ventajas de alimentarse con snacks entre comidas e implementar las expendedoras de café y aperitivos en oficinas, colegios, universidades y lugares ampliamente frecuentados, pues son fuente de energía y alimento en momentos en los que el hambre o el afán apremian. Contáctanos y conoce las múltiples soluciones que ofrecemos en máquinas dispensadoras.

Articulo tomado de AutoSnack

lunes, 8 de octubre de 2018

Máquinas vending, parte fundamental en las oficinas


Las máquinas vending toman fuerza en las oficinas por el fácil acceso de quienes la usan para conseguir snacks, paquetes, café y bebidas frías en cualquier momento ofreciendo rapidez, higiene y variedad, es por esto que en AutoSnack te presentamos las razones por las cuales debes incluir una máquina vending en tu empresa en la siguiente nota.

Las máquinas vending de alimentos y bebidas se han convertido en una solución alimenticia para estudiantes y trabajadores que necesitan energía a lo largo de su jornada. Las apresuradas rutinas y la optimización del tiempo, hacen de las máquinas dispensadoras un imperativo, que ha empezado a ser parte fundamental del inventario de las empresas.

Si deseas cuidar los hábitos alimenticios de tus empleados y velar por su productividad diaria, estas máquinas son una alternativa para hacerlo, ya que eliges los alimentos que serán dispensados y facilitas las pausas para comer sin salir de la oficina.

Para el año 2016, datos de la firma INSSA confirmaron el crecimiento de las máquinas dispensadoras en Colombia en un 30% durante los últimos seis años. Una cifra que continúa y que demuestra la oportunidad de expansión para esta industria fuertemente empleada en los espacios de trabajo, gracias a las facilidades que ofrece. El avance de estas máquinas desde la década de 1880 cuando se popularizó en Inglaterra con la disposición de tarjetas postales, ha transformado las rutinas de alimentación alrededor del mundo, pues ahora se concentra en el suministro de alimentos, bebidas frías y calientes, aperitivos dulces e, incluso, saludables.

El éxito de las máquinas vending dentro de las oficinas se debe a diversos factores que brindan mayor seguridad a los consumidores, respecto a los productos que pueden encontrar en una tienda y que son constantemente manipulados.

   Mayor higiene: Los alimentos y bebidas dentro de las máquinas expendedoras no son manipulados frecuentemente por quienes están interesados en su compra. Son dispensados por el proveedor y, posteriormente, adquiridos por el consumidor final, asegurando mayor higiene. De igual modo, no están expuestos a factores contaminantes del exterior como suciedad o el contacto con animales.
   
     Rapidez: El uso de las máquinas de bebidas y alimentos es fácil, rápido y seguro, un aspecto muy importante en los espacios de trabajo, teniendo en cuenta la importancia del tiempo para el cumplimiento de funciones y rendimiento general del personal. En pocos minutos, el empleado puede elegir entre los productos ofrecidos, entregar el dinero, digitar el código, recoger su producto y disfrutarlo. La tecnología de las máquinas dispensadoras es amigable e intuitiva con el usuario. 

      Variedad de productos: La variedad es clave en la provisión de productos de las vending de bebidas frías, café, paquetes y snacks. De este modo, la oferta cubrirá las posibles necesidades y preferencias de todos. Además, permitirá el consumo no rutinario durante el día, pues lo recomendable es comer un snack cada dos horas para mantener la energía y prevenir molestias ocasionadas por el hambre. Abastece las máquinas expendedoras de tu empresa con diversos productos de calidad que alimenten y recarguen de ánimo a tu fuerza laboral.

Las dispensadoras automáticas son surtidas diariamente para garantizar las buenas condiciones de cada uno de los productos y proveer los alimentos ampliamente consumidos. Su implementación reflejará un impacto positivo en la productividad, estado de ánimo e, incluso, ambiente laboral entre los trabajadores, ya que su instalación posibilita la integración durante las pausas alimenticias.

Es momento de apostar por las máquinas vending y unirse a una tendencia de alimentación sólida y popular en Europa, Estados Unidos y Japón. A través de las dispensadoras, la tecnología se usa a favor de las necesidades inmediatas de los trabajadores. Contáctanos e invierte en vending de alimentos y bebidas para tus trabajadores en las principales ciudades del país.   


Articulo tomado de AutoSnack